Yoga nach der Geburt

In diesen speziell auf Dich abgestimmten Yogalektionen findest Du Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse – eine Wohltat nach der Geburt und während der intensiven Babyzeit in ersten Jahr.

Auf Wunsch kannst Du gerne auch Dein Baby zu den Lektionen mitbringen. Ob mit oder ohne Baby – hier kommen beide auf ihre Kosten.

Der Einstieg ist nach einem Wochenbett von 6–8 Wochen bis zu einem Jahr nach der Geburt zu empfehlen.

Eine regelmässige, aufbauende Yogapraxis über einen längeren Zeitraum ist von Vorteil, um wieder eine stabile Körpermitte zu schaffen.
Körperlich liegt der Fokus auf der Stärkung Deines Zentrums: Durch eine einfühlsame Yogapraxis lernst Du, Deinen Beckenboden zu erspüren und ihn effektiv zu stärken. Du erfährst den Zusammenhang zwischen Bauch, Rücken, Atem und Beckenbodenmuskulatur. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, möglichen Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Du kümmerst Dich ebenfalls um Deine durch das Tragen und Stillen beanspruchte Muskulatur, indem Du lernst, sie zu lockern und zu entspannen. Je nach körperlicher Konstitution kannst Du sanft bis fordernd üben.
Gezielte Atem- und Entspannungstechniken schenken Dir Ruhe und Erholung vom oft anstrengenden Alltag mit Baby und lenken Deine Aufmerksamkeit zurück zu Dir und Deinen Bedürfnissen. Du wirst unterstützt, Deine Weiblichkeit neu zu entdecken, Dich mit Deiner inneren Kraftquelle, der MaShakti, zu verbinden und im Alltag gut für Dich und Dein Kind zu sorgen. Gestärkt und in Deiner Mitte ruhend fällt es Dir leichter, den Herausforderungen des Alltags gelassen und mit Ruhe zu begegnen.
Wenn Du mit Deinem Baby in die Yogalektion kommst, verwöhnst Du es mit sanften Berührungen, Dehnungen und Grundlagen der ayurvedischen Babymassage, die Du auch zuhause anwenden kannst. So schenkst Du Dir und Deinem Kind Ruhe und Entspannung und intensivierst durch liebevolle Berührung eure Beziehung. Dein Baby wird geerdet, ausgeglichener, schläft tiefer und Du kannst möglichen Blähungen und Bauchschmerzen entgegenwirken. Ausserdem förderst Du durch Anregung beider Gehirnhälften die motorische Entwicklung Deines Babys. Gönne Dir diese Zeit! Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme für ein Vorgespräch.

Für die Zeit nach der Schwangerschaft biete ich ausserdem die Rückbildungsmassage
und die Ayurvedische Babymassage an.